女人如花，你知道经期后三天该如何养护吗？（一）
在瑜伽教学的过程中，我经常发现这样的情况：很多瑜伽的练习者在经期刚刚结束的时候，就开始高强度的瑜伽练习，甚至在经期的最后一天，就开始练习经期禁止的体式。
作为一名女性，我深深的理解在经期的最后一天及月经刚刚结束的那几天里，你的身体所拥有的轻松感，以及在经历了经期不能完全的自由活动之后的那种跃跃欲试的心情。
但是为了身心的长久健康，我还是要提醒你，在经期的最后一天，即使只有一点点经血的情况下，经期禁止的体式，不要练习！不要练习！不要练习！重要的事情说三遍。
在经期完全结束后的三天内，你的瑜伽练习，也要遵守一定的规则进行，以符合这个生理阶段的自然特性。为什么一定要这样做？接下来我们一一阐明。
天行有时，四季更替。女性周期，往复循环。
一年有四季，春生，夏长，秋收，冬藏，世间生灵都遵循着四季规则，有序运行。与自然界的规则相同，女性的身体同样也有自己内在的运行规则。
我们都知道，月经是女性区别于男性的显著特征之一，正常的成年女性，每月一次的月经周期，就是女性身体中非常重要的运行规则。
正常情况下，中国女性的一个生理周期为28±7天，即21~35天，大多数的女性生理周期为28天左右。一个月经周期又分为四个阶段。
第一阶段称为月经期，即月经出血的第一天到完全结束的时间，这个时间段大多数女性会经历5天的时间，还有部分女性会减少1-2天，或者增加1-2天。在这个时间段，女性的身体状态就像一年四季里的冬天，各种激素都会降低到最低水平，身体的免疫力也会下降，容易受到细菌和病毒的感染，也容易感觉疲劳，情绪也会受到相应的影响，所以这个时间段。女性要禁止高强度的瑜伽练习或者身体活动，增加休息的时间，注意保暖，让能量向内收摄聚集，为下一个月经周期做好能量储存。
第二阶段称为卵泡期，即月经周期的第6天—第14天，这个时间段是月经周期身体建设的阶段。在这个时间段，女性的身体就像一年四季里的春天，万物复苏，呈现欣欣向荣的景象。在完成了经期排毒之后，许多女性会感觉焕然一新，并期待新的开始，也有些女性会感到疲倦，甚至是精疲力竭。所以在这个阶段开始的前三天，女性的瑜伽练习，需要循序渐进的进行，并结合相应的体式，先实现身体的修复及激素水平的平衡，再加入有强度的瑜伽练习或身体活动。身体得到修复后，女性会处在精神焕发的状态，这个阶段的后面几天比较适合练习需要身体力量的瑜伽体式，例如倒立、手臂支撑等的体式。
第三个阶段是排卵期，即月经周期的第15天—第21天，在这个时间段，女性的身体如同四季中的盛夏季节，此时成熟的卵子会挣脱卵泡，女性的身体最为柔软，易于受孕，同时，这是女性还拥有应对外部世界的强大精神力量和高的情感接纳度，精神振奋，创造力也会随之大增。所以这时间段是练习伸展度很强的高难度体式的最佳阶段，例如神猴式、轮式等深度后弯的体式
第四阶段是黄体期，即月经周期的第22天—第28天，这个时间段对应一年四季中的秋季，也是月经周期的受精阶段。卵子通过排卵被释放到输卵管中，如果这颗卵子遇到精子受精，就会顺着输卵管向下，来到为了迎接受精卵已经增厚的子宫内膜上安营扎寨，孕育生命。如果卵子没有受精，那么在这个阶段的后期，增厚的子宫和没有受精的卵子就会开始为排出身体而做准备，这也预示着女性即将进入下一个生理周期。
天行有时，四季更替，女性周期，往复循环，只有遵循自然运行的规章，我们的身体才会健康发展，内心保持平和，负面的能量才不会去干扰身心的稳定和健康，我们的生活、工作、人际关系及生命，才能健康全面的发展。所以这也是我们开篇让大家不在经期练习禁止体式以及经期结束之后的三天，遵循一定规则，循序渐进练习的生理学原因。
尊重与接纳自己的身体，学会去顺应自然的规律，是一种内在的智慧，让我们始终怀着对自己的身体及灵魂的敬意，在瑜伽的练习中找到与自己相处的方法，也找到爱自己的正确方式。
经期结束后的三天，要怎么练习，才最好呢？敬请期待下一期内容！